Yiwen Cho 2024/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

Yiwen Cho 桃園
ID 484363

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5.0 km | 00:57:33 | 11:30/km

日期: 2024-09-03 05:50 - 平均心率: 121 - 卡路里: 292 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 28°C - 濕度: 83.33

Pace: 11'04" / 14'52" / 10'36" / 10'09" / 11'39" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'03"

(11'03")

11'03" (+00'47")

1000 / 1000

2

14'02"

(25'06")

14'02" (+03'46")

1000 / 2000

3

08'53"

(34'00")

10'38" (+00'22")

835 / 2835

4

10'16"

(44'16")

10'16"

1000 / 3835

5

11'40"

(55'56")

11'40" (+01'24")

1000 / 4835

6

01'36"

(57'33")

09'38"

167 / 5002

桃園

Yiwen Cho

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 79.10 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

李怡青說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'04"	00:11'04"
2	14'52"	00:25'56"
3	10'36"	00:36'32"
4	10'09"	00:46'41"
5	11'39"	00:58'20"
5.0	16'50"	00:58'23"

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