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    瑪沙英雄 苗栗
    ID 288260
    2 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    瑪沙英雄 
    18.7 km | 02:38:59 | 08:30/km
    日期: 2016-09-09 11:48 - 地點: 健身工廠頭份尚順店 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1340 Cal - 平均步頻: 162
    Pace: 08'03" / 08'08" / 08'08" / 08'32" / 08'15" / 08'15" / 08'32" / 08'41" / 08'16" / 08'42" / 08'17" / 08'09" / 10'23" / 08'18" / 08'15" / 08'36" / 08'18" / 08'06" / 10'35" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    08'02"  (08'02")
    		08'02"1000 / 1000
    2
    08'07"  (16'10")
    		08'07" (+00'05")1000 / 2000
    3
    08'08"  (24'18")
    		08'08" (+00'06")1000 / 3000
    4
    08'31"  (32'50")
    		08'31" (+00'29")1000 / 4000
    5
    08'15"  (41'05")
    		08'15" (+00'13")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    08'14"  (49'20")
    		08'14" (+00'12")1000 / 6000
    7
    08'32"  (57'52")
    		08'32" (+00'30")1000 / 7000
    8
    08'41"  (01:06'33")
    		08'41" (+00'39")1000 / 8000
    9
    08'15"  (01:14'49")
    		08'15" (+00'13")1000 / 9000
    10
    08'42"  (01:23'31")
    		08'42" (+00'40")1000 / 10000
    11
    08'16"  (01:31'48")
    		08'16" (+00'14")1000 / 11000
    12
    08'08"  (01:39'57")
    		08'08" (+00'06")1000 / 12000
    13
    10'22"  (01:50'19")
    		10'22" (+02'20")1000 / 13000
    14
    08'18"  (01:58'38")
    		08'18" (+00'16")1000 / 14000
    15
    08'15"  (02:06'53")
    		08'15" (+00'13")1000 / 15000
    16
    08'36"  (02:15'29")
    		08'36" (+00'34")1000 / 16000
    17
    08'17"  (02:23'47")
    		08'17" (+00'15")1000 / 17000
    18
    08'06"  (02:31'53")
    		08'06" (+00'04")1000 / 18000
    19
    07'06"  (02:38'59")
    		10'36" (+02'34")669 / 18669
    苗栗
    瑪沙英雄
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    苗栗
    瑪沙英雄
    · 留言

    累斃了！
    這樣怎麼跑12月的臺北馬拉松半馬？

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14465~79%
    2:M馬拉松配速區144~16279~89%
    3:T乳酸耐力區162~16889~92%
    4:A無氧耐力區168~17892~97.5%
    5:I最大耗氧區178~18397.5~100%
    最大心率為183 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 103.25 km Adidas Ultra Boost Uncaged-Black 累積 : 93.3 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    楊朝發, 梁澤鈞 和其他 7 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 118~ 155


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'03"00:08'03"
    208'08"00:16'11"
    308'08"00:24'19"
    408'32"00:32'51"
    508'15"00:41'06"
    608'15"00:49'21"
    708'32"00:57'53"
    808'41"01:06'34"
    908'16"01:14'50"
    1008'42"01:23'32"
    1108'17"01:31'49"
    1208'09"01:39'58"
    1310'23"01:50'21"
    1408'18"01:58'39"
    1508'15"02:06'54"
    1608'36"02:15'30"
    1708'18"02:23'48"
    1808'06"02:31'54"
    18.710'36"02:39'00"

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