瑪沙英雄 2016/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

瑪沙英雄苗栗
ID 288260

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6.8 km | 00:52:00 | 07:40/km

日期: 2016-08-20 15:24 - 地點: 台南新市區新市國小街上 - 天氣: 艷陽 - 平均心率: 167 - 卡路里: 530 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 73%

Pace: 06'24" / 07'17" / 07'31" / 08'25" / 07'50" / 07'53" / 08'38" /

耐熱跑失敗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 53.60 km

Adidas Ultra Boost Uncaged-Black 累積 : 93.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	07'17"	00:13'41"
3	07'31"	00:21'12"
4	08'25"	00:29'37"
5	07'50"	00:37'27"
6	07'53"	00:45'20"
6.8	08'38"	00:52'00"

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