瑪沙英雄 2016/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

瑪沙英雄苗栗
ID 288260

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16.4 km | 02:11:19 | 08:00/km

日期: 2016-05-31 17:55 - 地點: 竹南運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1284 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 68%

Pace: 07'01" / 06'59" / 06'55" / 07'05" / 08'02" / 07'20" / 07'30" / 07'31" / 09'02" / 07'38" / 07'45" / 07'47" / 09'45" / 07'55" / 08'46" / 10'04" / 10'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 87.50 km

Asics KAYANO 21-Bule 累積 : 1004.4 km

GPX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'59"	00:14'00"
3	06'55"	00:20'55"
4	07'05"	00:28'00"
5	08'02"	00:36'02"
6	07'20"	00:43'22"
7	07'30"	00:50'52"
8	07'31"	00:58'23"
9	09'02"	01:07'25"
10	07'38"	01:15'03"
11	07'45"	01:22'48"
12	07'47"	01:30'35"
13	09'45"	01:40'20"
14	07'55"	01:48'15"
15	08'46"	01:57'01"
16	10'04"	02:07'05"
16.4	10'32"	02:11'19"

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