瑪沙英雄 2016/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

瑪沙英雄苗栗
ID 288260

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12.3 km | 01:38:01 | 07:56/km

日期: 2016-05-26 17:51 - 地點: 竹南運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 160 - 卡路里: 966 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

Pace: 07'23" / 07'25" / 07'42" / 07'48" / 08'34" / 07'59" / 07'55" / 07'52" / 09'08" / 07'50" / 07'51" / 07'56" / 07'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 87.50 km

Asics KAYANO 21-Bule 累積 : 1004.4 km

GPX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'25"	00:14'48"
3	07'42"	00:22'30"
4	07'48"	00:30'18"
5	08'34"	00:38'52"
6	07'59"	00:46'51"
7	07'55"	00:54'46"
8	07'52"	01:02'38"
9	09'08"	01:11'46"
10	07'50"	01:19'36"
11	07'51"	01:27'27"
12	07'56"	01:35'23"
12.3	07'48"	01:38'01"

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