瑪沙英雄 2016/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

瑪沙英雄苗栗
ID 288260

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15.4 km | 02:05:41 | 08:08/km

日期: 2016-05-24 17:43 - 地點: 竹南運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1208 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

Pace: 07'18" / 07'36" / 07'50" / 07'20" / 08'40" / 07'55" / 08'18" / 07'42" / 11'38" / 07'41" / 08'27" / 07'57" / 08'43" / 07'39" / 07'43" / 07'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 87.50 km

Asics KAYANO 21-Bule 累積 : 1004.4 km

GPX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'36"	00:14'54"
3	07'50"	00:22'44"
4	07'20"	00:30'04"
5	08'40"	00:38'44"
6	07'55"	00:46'39"
7	08'18"	00:54'57"
8	07'42"	01:02'39"
9	11'38"	01:14'17"
10	07'41"	01:21'58"
11	08'27"	01:30'25"
12	07'57"	01:38'22"
13	08'43"	01:47'05"
14	07'39"	01:54'44"
15	07'43"	02:02'27"
15.4	07'27"	02:05'41"

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