瑪沙英雄 2015/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

瑪沙英雄苗栗
ID 288260

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5.5 km | 00:49:06 | 08:50/km

日期: 2015-08-23 11:27 - 地點: 六合國小 - 平均心率: 144 - 卡路里: 434 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

Pace: 08'36" / 09'03" / 09'20" / 08'30" / 08'16" / 09'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 21.96 km

Asics KAYANO 21-Bule 累積 : 1004.4 km

GPX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'36"	00:08'36"
2	09'03"	00:17'39"
3	09'20"	00:26'59"
4	08'30"	00:35'29"
5	08'16"	00:43'45"
5.5	09'44"	00:49'06"

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