瑪沙英雄 2015/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

瑪沙英雄苗栗
ID 288260

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10.3 km | 01:24:35 | 08:15/km

日期: 2015-07-11 17:33 - 地點: 頭份六合國小 - 平均心率: 153 - 卡路里: 803 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 81%

Pace: 08'21" / 09'02" / 09'30" / 07'54" / 07'13" / 07'30" / 08'24" / 08'03" / 07'14" / 09'27" / 07'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 48.58 km

Asics KAYANO 21-Bule 累積 : 1004.4 km

GPX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	09'02"	00:17'23"
3	09'30"	00:26'53"
4	07'54"	00:34'47"
5	07'13"	00:42'00"
6	07'30"	00:49'30"
7	08'24"	00:57'54"
8	08'03"	01:05'57"
9	07'14"	01:13'11"
10	09'27"	01:22'38"
10.3	07'47"	01:24'35"

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