凌秋榮 2024/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

凌秋榮新北市
ID 52773

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12.5 km | 01:35:12 | 07:36/km

2024 Taipei City Run 臺北城市路跑賽

官方成績
日期	2024-09-08
成績	01:35:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

日期: 2024-09-08 05:32 - 平均心率: 155 - 卡路里: 712 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 89.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49"

1000 / 1000

2

07'13"

(14'02")

07'13" (+00'24")

1000 / 2000

3

07'19"

(21'21")

07'19" (+00'30")

1000 / 3000

4

07'23"

(28'44")

07'23" (+00'34")

1000 / 4000

5

07'15"

(36'00")

07'15" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: .

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 33.93 km

ASICS Hyper speed 2 累積 : 162.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	07'13"	00:14'02"
3	07'20"	00:21'22"
4	07'23"	00:28'45"
5	07'15"	00:36'00"
6	08'00"	00:44'00"
7	08'40"	00:52'40"
8	07'52"	01:00'32"
9	08'00"	01:08'32"
10	07'44"	01:16'16"
11	08'57"	01:25'13"
12	07'54"	01:33'07"
12.3	06'11"	01:35'12"

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