陳阿誠 2024/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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20.1 km | 02:26:18 | 07:16/km

日期: 2024-09-07 05:41 - 總爬升: 304 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1013 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 94.2

Pace: 06'52" / 06'57" / 10'19" / 10'00" / 04'58" / 05'00" / 06'29" / 07'14" / 08'34" / 07'16" / 06'15" / 07'29" / 06'18" / 06'07" / 07'23" / 07'22" / 08'49" / 07'57" / 06'53" / 06'47" / 09'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 228.36 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 10288.9 km

Strava 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'57"	00:13'49"
3	10'19"	00:24'08"
4	10'00"	00:34'08"
5	04'58"	00:39'06"
6	05'00"	00:44'06"
7	06'29"	00:50'35"
8	07'14"	00:57'49"
9	08'34"	01:06'23"
10	07'16"	01:13'39"
11	06'15"	01:19'54"
12	07'29"	01:27'23"
13	06'18"	01:33'41"
14	06'07"	01:39'48"
15	07'23"	01:47'11"
16	07'22"	01:54'33"
17	08'49"	02:03'22"
18	07'57"	02:11'19"
19	06'53"	02:18'12"
20	06'47"	02:24'59"
20.1	09'56"	02:26'18"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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