瑪沙英雄 2016/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

瑪沙英雄苗栗
ID 288260

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10.6 km | 01:30:36 | 08:32/km

日期: 2016-09-11 08:45 - 地點: 健身工廠頭份尚順店 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 138 - 卡路里: 761 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 09'47" / 08'13" / 08'10" / 08'22" / 08'01" / 07'58" / 09'05" / 08'52" / 07'56" / 08'21" / 09'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'46"

(09'46")

09'46" (+01'50")

1000 / 1000

2

08'13"

(18'00")

08'13" (+00'17")

1000 / 2000

3

08'08"

(26'08")

08'08" (+00'12")

1000 / 3000

4

08'21"

(34'30")

08'21" (+00'25")

1000 / 4000

5

08'01"

(42'31")

08'01" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

瑪沙英雄

·

排排汗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 103.25 km

Nike LunarEpic Low Flyhnit-Color 累積 : 244.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

楊朝發, 賴大榮和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'47"	00:09'47"
2	08'13"	00:18'00"
3	08'10"	00:26'10"
4	08'22"	00:34'32"
5	08'01"	00:42'33"
6	07'58"	00:50'31"
7	09'05"	00:59'36"
8	08'52"	01:08'28"
9	07'56"	01:16'24"
10	08'21"	01:24'45"
10.6	09'43"	01:30'38"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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