robin3tsou 2013/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

robin3tsou 桃園
ID 18824

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10.1 km | 00:52:47 | 05:14/km

日期: 2013-09-12 20:08 - 地點: 大安公園 - 天氣: 30度 - 平均心率: 167 - 卡路里: 531 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 68%

Pace: 05'08" / 05'15" / 05'25" / 05'23" / 05'19" / 05'16" / 05'22" / 05'08" / 05'12" / 05'03" / 04'13" /

跟來出差的韓國人吃飯到7:10pm..rice 今天沒空跑所以到8pm才開跑好熱的大安公園居然比昨天熱一度 8點多還30度

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 150.13 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Cindy Lin, liu hsuan 和其他 1 人說推

·

吉哥水啦

2013-09-14 21:05 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'15"	00:10'23"
3	05'25"	00:15'48"
4	05'23"	00:21'11"
5	05'19"	00:26'30"
6	05'16"	00:31'46"
7	05'22"	00:37'08"
8	05'08"	00:42'16"
9	05'12"	00:47'28"
10	05'03"	00:52'31"
10.1	04'12"	00:52'47"

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