瑪沙英雄 2016/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

瑪沙英雄苗栗
ID 288260

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15.2 km | 02:10:58 | 08:36/km

日期: 2016-09-17 07:57 - 地點: 健身工廠頭份尚順店 - 天氣: 陰 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1092 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 09'25" / 08'00" / 08'11" / 08'16" / 07'59" / 08'02" / 08'57" / 08'55" / 08'13" / 09'19" / 08'25" / 08'28" / 10'01" / 08'26" / 08'20" / 09'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'24"

(09'24")

09'24" (+01'25")

1000 / 1000

2

07'59"

(17'23")

07'59"

1000 / 2000

3

08'11"

(25'35")

08'11" (+00'12")

1000 / 3000

4

08'15"

(33'50")

08'15" (+00'16")

1000 / 4000

5

07'59"

(41'50")

07'59"

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

瑪沙英雄

·

昨晚沒睡足八小時，不過為了贖罪過節大吃還是得乖乖來小跑一下下，先上身輕訓完再進行小跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 103.25 km

Asics KAYANO 21-Bule 累積 : 1004.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

ming, 楊朝發和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'25"	00:09'25"
2	08'00"	00:17'25"
3	08'11"	00:25'36"
4	08'16"	00:33'52"
5	07'59"	00:41'51"
6	08'02"	00:49'53"
7	08'57"	00:58'50"
8	08'55"	01:07'45"
9	08'13"	01:15'58"
10	09'19"	01:25'17"
11	08'25"	01:33'42"
12	08'28"	01:42'10"
13	10'01"	01:52'11"
14	08'26"	02:00'37"
15	08'20"	02:08'57"
15.2	09'41"	02:11'00"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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