Gareth 厚鈞 2024/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

Gareth 厚鈞香港
ID 381383

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0.7 km | 00:06:08 | 08:56/km

日期: 2024-09-11 21:07 - 平均心率: 128 - 卡路里: 65 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 79.8

Pace: 06'31" / 06'05" / 07'27" / 10'40" / 07'35" / 13'48" / 07'05" / 08'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 25.12 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'05"	00:12'36"
3	07'27"	00:20'03"
4	10'40"	00:30'43"
5	07'35"	00:38'18"
6	13'48"	00:52'06"
7	07'05"	00:59'11"
0.7	00'-58"	01:05'20"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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