10.0 km | 00:59:37 | 05:57/km日期: 2024-09-12 06:08 - 地點: 江北橋到中興橋 - 天氣: 晴有風 - 平均心率: 125 - 卡路里: 489 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 85.6
Pace: 06'19" / 05'50" / 05'55" / 05'51" / 05'52" / 06'06" / 05'52" / 05'55" / 05'50" / 06'03" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'18" (+00'29") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'50" (+00'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'54" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'51" (+00'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'52" (+00'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'05" (+00'16") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'52" (+00'03") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'54" (+00'05") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'49" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'03" (+00'14") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'35" | 13 / 10013 |
今天課表10K配速6：20/k，有達標，這樣的天氣跑起來很舒服，雖然左腿跟左臀還是因為疲勞而並不太舒服，但是狀況都還在可以接受的範圍。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
| 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
203.04 km 
nike zoom fly sp 累積 :
418.6 kmTCX 2.0 上傳 | 4 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'19" | 00:06'19" |
| 2 | 05'50" | 00:12'09" |
| 3 | 05'55" | 00:18'04" |
| 4 | 05'51" | 00:23'55" |
| 5 | 05'52" | 00:29'47" |
| 6 | 06'06" | 00:35'53" |
| 7 | 05'52" | 00:41'45" |
| 8 | 05'55" | 00:47'40" |
| 9 | 05'50" | 00:53'30" |
| 10 | 06'03" | 00:59'33" |
| 10.0 | 06'11" | 00:59'38" |
展開計圈分析
留言 
