石耀榮 2024/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

石耀榮基隆
ID 698966

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1.2 km | 00:09:38 | 07:43/km

日期: 2024-09-10 17:55 - 平均心率: 138 - 卡路里: 88 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 34°C - 濕度: 64.1

Pace: 07'19" / 09'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'27"

(00'27")

03'57" (+00'34")

115 / 115

2

01'00"

(01'28")

13'38" (+10'15")

74 / 189

3

00'23"

(01'51")

03'41" (+00'18")

106 / 295

4

01'00"

(02'51")

14'59" (+11'36")

66 / 362

5

00'22"

(03'14")

03'38" (+00'15")

103 / 466

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 111.69 km

Asics SUPERBLAST 2 28.0 累積 : 604.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
1.2	09'26"	00:09'39"

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