能自由的跑著就是幸福≈ 2016/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

能自由的跑著就是幸福≈ 台南
ID 165286

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能自由的跑著就是幸福≈

10.0 km | 01:08:16 | 06:49/km

日期: 2016-09-15 16:52 - 總爬升: 133 m - 地點: 善化郊區 - 天氣: 有風真好 - 平均心率: 157 - 卡路里: 388 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

Pace: 06'35" / 06'15" / 06'24" / 06'51" / 06'24" / 07'14" / 06'29" / 07'46" / 07'31" / 06'45" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'50")

06'14"

1000 / 2000

3

06'24"

(19'14")

06'24" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'50"

(26'04")

06'50" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'24"

(32'29")

06'24" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

能自由的跑著就是幸福≈

·

今天不烤肉吃披薩*^O^*
跑感終於慢慢回來了 *^O^*
繼續加油!
大家中秋節快樂*^O^*

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 72.28 km

TCX 上傳 | 8 years ago

趙小偉, 葉俊洋和其他 100 人說推

·

觀看另 11 則留言

陳璟瑩哇！羨慕！！

2016-09-16 08:42 ·

1 個人推

靜山 Kelly：晚安~運動愉快！

2016-09-17 23:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'15"	00:12'50"
3	06'24"	00:19'14"
4	06'51"	00:26'05"
5	06'24"	00:32'29"
6	07'14"	00:39'43"
7	06'29"	00:46'12"
8	07'46"	00:53'58"
9	07'31"	01:01'29"
10	06'45"	01:08'14"
10.0	06'02"	01:08'16"

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