陳亮嘉 2016/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳亮嘉高雄
ID 270608

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1.0 km | 00:05:49 | 05:43/km

日期: 2016-09-13 06:12 - 平均心率: 131 - 卡路里: 97 Cal - 總步數: 982 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 05'43" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'45"

(05'45")

05'43"

1005 / 1005

169 / 103

2

00'04"

(05'49")

03'59"

16 / 1022

135 / 185

晨間運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 58.38 km

ASICS NIMBUS 17-SW 累積 : 594.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃國棟, ricky tseng 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
1.0	05'59"	00:05'49"

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成績 : 03:46:01

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