郭文全 2016/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

郭文全台南
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12.1 km | 01:00:50 | 05:00/km

日期: 2016-09-14 06:02 - 總爬升: 146 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 688 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 98%

Pace: 05'17" / 05'05" / 04'49" / 04'43" / 04'43" / 05'18" / 04'41" / 05'08" / 05'15" / 04'58" / 05'10" / 05'05" / 04'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 442.65 km

正皮ㄟ被扎會痛型累積 : 6831.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

陳信傑, 尤志長和其他 27 人說推

·

觀看另 2 則留言

🇹🇼葉志豪🇹🇼 文全兄早安啊！

2016-09-14 09:43 ·

1 個人推

能能早安呀，中秋佳節快樂！運動愉快！

2016-09-15 09:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'05"	00:10'22"
3	04'49"	00:15'11"
4	04'43"	00:19'54"
5	04'43"	00:24'37"
6	05'18"	00:29'55"
7	04'41"	00:34'36"
8	05'08"	00:39'44"
9	05'15"	00:44'59"
10	04'58"	00:49'57"
11	05'10"	00:55'07"
12	05'05"	01:00'12"
12.1	04'57"	01:00'50"

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