8.3 km | 00:30:57 | 03:43/km日期: 2016-09-13 19:30 - 地點: 竹北二館 - 平均心率: 158 - 卡路里: 457 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 77%
Pace: 06'38" / 06'36" / 06'31" / 06'45" / 09'31" / 06'41" / 06'37" / 06'33" / 03'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'00" (+00'29") | 840 / 840 |
| 2 | | 03'53" (+00'22") | 836 / 1676 |
| 3 | | 03'38" (+00'07") | 837 / 2513 |
| 4 | | 03'37" (+00'06") | 828 / 3341 |
| 5 | | 03'43" (+00'12") | 822 / 4164 |
| 6 | | 03'39" (+00'08") | 827 / 4991 |
| 7 | | 03'41" (+00'10") | 830 / 5822 |
| 8 | | 03'46" (+00'15") | 819 / 6641 |
| 9 | | 03'39" (+00'08") | 834 / 7475 |
| 10 | | 03'31" | 840 / 8316 |
| 11 | | 01'58" | 6 / 8323 |
亞索800*10
太晚到, 前2輪當暖身
想太多, 雙腳還累著, 想快也快不了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 155.17 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'38" | 00:06'38" |
| 2 | 06'36" | 00:13'14" |
| 3 | 06'31" | 00:19'45" |
| 4 | 06'45" | 00:26'30" |
| 5 | 09'31" | 00:36'01" |
| 6 | 06'41" | 00:42'42" |
| 7 | 06'37" | 00:49'19" |
| 8 | 06'33" | 00:55'52" |
| 8.3 | 03'23" | 00:56'58" |
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