工數神醫 2024/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

工數神醫台中
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5.1 km | 00:24:34 | 04:48/km

日期: 2024-09-13 18:12 - 平均心率: 148 - 卡路里: 332 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 32°C - 濕度: 74.5

Pace: 04'51" / 04'51" / 04'50" / 04'48" / 04'45" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'51"

(09'41")

04'51" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'32")

04'50" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'47"

(19'19")

04'47" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'45"

(24'05")

04'45"

1000 / 5000

6

00'29"

(24'34")

04'43"

105 / 5105

台中

工數神醫

·

預計跑10k,下大雨只能跑一半QQ

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 162.15 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

工數神醫說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'51"	00:09'42"
3	04'50"	00:14'32"
4	04'48"	00:19'20"
5	04'45"	00:24'05"
5.1	04'44"	00:24'35"

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