A-RONG 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

A-RONG 基隆
ID 525107

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半馬 | 02:25:41 | 06:54/km | 第2半馬

GARMIN RUN 亞洲系列賽-臺北站

官方成績
日期	2024-09-15
成績	02:25:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'58")

00:32'58" (+00'26")

01:07'37"

10 km

(01:07'37")

00:34'39" (+02'07")

15 km

(01:44'37")

00:37'00" (+04'28")

01:09'32" (+01'55")

20 km

(02:17'09")

00:32'32"

Finish

(02:25:41)

日期: 2024-09-15 05:02 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1406 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'30")

06'45" (+00'46")

1000 / 2000

3

06'35"

(20'06")

06'35" (+00'36")

1000 / 3000

4

06'21"

(26'27")

06'21" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'31"

(32'59")

06'31" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 順利完成！

賽後評分: 還行
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 68.91 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 83.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'43"	00:13'30"
3	06'36"	00:20'06"
4	06'21"	00:26'27"
5	06'31"	00:32'58"
6	06'26"	00:39'24"
7	06'20"	00:45'44"
8	06'39"	00:52'23"
9	07'42"	01:00'05"
10	07'32"	01:07'37"
11	10'19"	01:17'56"
12	06'30"	01:24'26"
13	06'42"	01:31'08"
14	06'33"	01:37'41"
15	06'56"	01:44'37"
16	06'52"	01:51'29"
17	06'23"	01:57'52"
18	06'18"	02:04'10"
19	06'24"	02:10'34"
20	06'35"	02:17'09"
21	06'00"	02:23'09"
21.4	06'06"	02:25'41"

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