楊智翔 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

楊智翔新北市
ID 785992

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半馬 | 01:39:07 | 04:41/km | 第6半馬

GARMIN RUN 亞洲系列賽-臺北站

官方成績
日期	2024-09-15
成績	01:39:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'55")

00:22'55"

00:46'04"

10 km

(00:46'04")

00:23'09" (+00'14")

15 km

(01:09'46")

00:23'42" (+00'47")

00:47'35" (+01'31")

20 km

(01:33'39")

00:23'53" (+00'58")

Finish

(01:39:07)

日期: 2024-09-15 05:00 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1320 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'29"

(09'19")

04'29" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'31"

(13'50")

04'31" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'30"

(18'21")

04'30" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'34"

(22'55")

04'34" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 282.19 km

NIKE Alphafly 2 累積 : 330.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

顏琮益說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'30"	00:09'20"
3	04'31"	00:13'51"
4	04'30"	00:18'21"
5	04'34"	00:22'55"
6	04'27"	00:27'22"
7	04'37"	00:31'59"
8	04'38"	00:36'37"
9	04'38"	00:41'15"
10	04'49"	00:46'04"
11	04'38"	00:50'42"
12	04'39"	00:55'21"
13	04'46"	01:00'07"
14	04'45"	01:04'52"
15	04'54"	01:09'46"
16	04'52"	01:14'38"
17	04'39"	01:19'17"
18	04'42"	01:23'59"
19	04'46"	01:28'45"
20	04'54"	01:33'39"
21	04'42"	01:38'21"
21.2	04'17"	01:39'08"

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