Jason Chang 2024/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Chang 台中
ID 769868

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7.1 km | 00:50:33 | 07:06/km

日期: 2024-09-18 05:42 - 平均心率: 136 - 卡路里: 499 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 28°C - 濕度: 95.8

Pace: 07'01" / 07'07" / 07'06" / 07'01" / 07'00" / 07'28" / 06'41" / 09'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 259.24 km

Strava 上傳 | 3 months ago

Frank Liu(潤琳) 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'07"	00:14'08"
3	07'06"	00:21'14"
4	07'01"	00:28'15"
5	07'00"	00:35'15"
6	07'28"	00:42'43"
7	06'41"	00:49'24"
7.1	09'53"	00:50'33"

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