11.4 km | 01:26:23 | 07:32/km日期: 2016-09-17 06:15 - 總爬升: 157 m - 地點: 中山大學 - 平均心率: 147 - 卡路里: 803 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 27°C - 濕度: 94%
Pace: 07'25" / 10'19" / 07'07" / 07'22" / 07'08" / 09'36" / 07'19" / 07'52" / 08'01" / 07'53" / 06'34" / 10'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'24" (+00'51") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'48" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'07" (+00'34") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'22" (+00'49") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'07" (+00'34") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'15" (+01'42") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'18" (+00'45") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'52" (+01'19") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 08'00" (+01'27") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'52" (+01'19") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'33" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 10'30" (+03'57") | 443 / 11443 |
跑完左腳踝雖還有一點緊繃，但感覺還好，反而因感冒休了一周，體力有點跟不上，容易喘!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
94.34 km 
on 2016cloudsurfer 累積 :
603.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'25" | 00:07'25" |
| 2 | 10'19" | 00:17'44" |
| 3 | 07'07" | 00:24'51" |
| 4 | 07'22" | 00:32'13" |
| 5 | 07'08" | 00:39'21" |
| 6 | 09'36" | 00:48'57" |
| 7 | 07'19" | 00:56'16" |
| 8 | 07'52" | 01:04'08" |
| 9 | 08'01" | 01:12'09" |
| 10 | 07'53" | 01:20'02" |
| 11 | 06'34" | 01:26'36" |
| 11.4 | 10'29" | 01:31'15" |
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