游于瑄 2016/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

游于瑄南投
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25.3 km | 01:27:30 | 17.3 km/h

日期: 2016-09-16 10:16 - 總爬升: 394 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 564 Cal - 溫度: 35°C - 濕度: 50%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'57"

(02'57")

20.34 (-13.62)

1000 / 1000

2

04'08"

(07'06")

14.52 (-19.45)

1000 / 2000

3

03'55"

(11'02")

15.32 (-18.64)

1000 / 3000

4

05'33"

(16'35")

10.81 (-23.15)

1000 / 4000

5

05'23"

(21'58")

11.15 (-22.82)

1000 / 5000

展開計圈分析

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游于瑄

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游于瑄

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游于瑄

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目標～埔里---魚池
但到東光就投降了😥
回程孔雀園---埔里
體驗了下坡真美好😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 64.17 km

TCX 上傳 | 8 years ago

鐘, Jason Yu 和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

郭中峰👣 孔雀園下樓梯的兩位啊

2016-09-16 17:03 ·

1 個人推

游于瑄應該是忙著拍照，沒注意到

2016-09-16 17:08 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.2	-2.9 %
2	14.5	1.5 %
3	15.3	1.4 %
4	10.8	3.7 %
5	11.1	2.8 %
6	16.6	2.6 %
7	12.3	3.0 %
8	11.1	3.2 %
9	12.2	3.5 %
10	1.8	26.5 %
11	24.7	-7.7 %
12	21.7	-2.6 %
13	22.8	-4.1 %
14	24.7	-2.5 %
15	23.1	-4.8 %
16	34.0	-4.8 %
17	28.3	-3.6 %
18	27.1	-2.5 %
19	25.7	-2.5 %
20	25.5	-0.7 %
21	25.0	-2.0 %
22	26.9	-2.3 %
23	26.3	-1.4 %
24	17.9	2.5 %
25	15.9	4.2 %
25.3	14.4	0.0 %

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