kinki 2016/09/25 訓練日誌

kinki 台南
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半馬 | 02:15:07 | 06:24/km | 第6半馬

2016諸羅山議長盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2016-09-25
成績	02:15:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'40")

00:29'40"

01:00'43"

10 km

(01:00'43")

00:31'03" (+01'23")

15 km

(01:33'13")

00:32'30" (+02'50")

01:04'39" (+03'56")

20 km

(02:05'22")

00:32'09" (+02'29")

Finish

(02:15:07)

日期: 2016-09-25 06:02 - 總爬升: 295 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 870 Cal - 總步數: 23103 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'40"

(06'40")

06'37" (+01'12")

1007 / 1007

174 / 86

05'56"

(12'36")

05'52" (+00'27")

1008 / 2016

185 / 91

05'44"

(18'20")

05'41" (+00'16")

1007 / 3024

187 / 93

05'26"

(23'46")

05'25"

1002 / 4026

189 / 97

06'02"

(29'48")

06'01" (+00'36")

1001 / 5028

170 / 97

展開計圈分析

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tombentan 說推

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賽前宣言: 希望在創佳績

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 48.20 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

HAPPY, 陳信安和其他 19 人說推

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楊木欽恭喜上凸台(^_-)

2016-09-25 18:37 ·

kinki 謝謝大哥唷這場有在練的都可以凸台耶

2016-09-25 18:48 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'57"	00:12'28"
3	05'45"	00:18'13"
4	05'27"	00:23'40"
5	06'00"	00:29'40"
6	05'40"	00:35'20"
7	06'22"	00:41'42"
8	06'32"	00:48'14"
9	06'01"	00:54'15"
10	06'28"	01:00'43"
11	05'51"	01:06'34"
12	06'43"	01:13'17"
13	08'07"	01:21'24"
14	06'19"	01:27'43"
15	05'30"	01:33'13"
16	06'25"	01:39'38"
17	06'50"	01:46'28"
18	06'18"	01:52'46"
19	06'27"	01:59'13"
20	06'09"	02:05'22"
21	05'40"	02:11'02"
21.4	09'52"	02:15'07"