Kevin JR Chen 2024/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin JR Chen 雲林
ID 87554

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84.3 km | 04:17:08 | 19.7 km/h

日期: 2024-09-21 07:13 - 總爬升: 626 m - 地點: 太平媽祈福自行車路線 - 平均心率: 123 - 踏頻: 68 - 卡路里: 1463 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'40"

(13'40")

21.95 (-15.16)

5000 / 5000

2

12'48"

(26'28")

23.53 (-13.58)

5000 / 10000

3

12'56"

(39'25")

23.23 (-13.89)

5000 / 15000

4

12'22"

(51'47")

24.32 (-12.79)

5000 / 20000

5

12'27"

(01:04'15")

24.16 (-12.95)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 234.34 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.1	0.0 %
2	18.2	0.0 %
3	26.9	0.0 %
4	18.5	0.0 %
5	18.9	0.0 %
6	25.7	0.0 %
7	17.6	0.0 %
8	19.8	0.0 %
9	20.0	0.0 %
10	13.3	14.0 %
11	25.2	1.0 %
12	15.3	-0.3 %
13	16.1	-0.1 %
14	15.5	1.0 %
15	25.2	-0.1 %
16	23.4	1.3 %
17	18.6	1.0 %
18	17.7	1.0 %
19	23.2	-0.5 %
20	16.2	-0.5 %
21	29.0	-0.2 %
22	23.7	1.5 %
23	19.5	3.3 %
24	26.9	1.3 %
25	23.7	-0.5 %
26	22.4	1.0 %
27	9.8	6.1 %
28	6.8	8.1 %
29	5.9	8.2 %
30	3.1	7.3 %
31	7.7	6.4 %
32	11.6	6.0 %
33	16.8	1.2 %
34	20.2	-0.9 %
35	14.2	6.3 %
36	11.1	-2.0 %
37	26.1	-4.7 %
38	34.0	-5.8 %
39	30.8	-1.4 %
40	26.5	-1.4 %
41	8.2	3.9 %
42	9.4	4.6 %
43	8.6	4.1 %
44	16.1	-1.0 %
45	5.5	2.8 %
46	25.4	-3.9 %
47	27.5	-6.9 %
48	40.9	-3.8 %
49	43.4	-4.1 %
50	41.4	-2.8 %
51	24.8	-2.4 %
52	18.7	-0.2 %
53	24.7	-2.5 %
54	25.9	-0.5 %
55	22.8	-1.0 %
56	25.4	-0.8 %
57	25.0	-2.1 %
58	25.4	-1.2 %
59	25.7	-0.8 %
60	23.2	-0.8 %
61	21.1	2.3 %
62	28.6	-1.0 %
63	26.5	-1.0 %
64	22.8	-0.6 %
65	22.1	-0.7 %
66	18.1	1.0 %
67	20.9	-0.4 %
68	21.1	-0.8 %
69	25.5	-0.6 %
70	25.2	-0.4 %
71	20.5	-0.4 %
72	23.7	-0.4 %
73	24.2	-0.6 %
74	25.0	-0.3 %
75	19.6	-0.5 %
76	24.3	-0.2 %
77	24.2	-0.4 %
78	24.3	-0.3 %
79	23.7	-0.2 %
80	23.4	-0.1 %
81	24.5	-0.4 %
82	22.9	-0.2 %
83	23.2	-0.2 %
84	13.7	-0.2 %
84.3	22.1	0.0 %

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