蘇義翔 2024/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

蘇義翔嘉義
ID 302530

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10.1 km | 00:57:30 | 05:41/km

日期: 2024-09-23 19:46 - 平均心率: 127 - 卡路里: 708 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 29°C - 濕度: 83.4

Pace: 05'39" / 05'53" / 05'59" / 05'52" / 05'42" / 05'38" / 05'39" / 05'32" / 05'34" / 05'29" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'32")

05'52" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'58"

(17'31")

05'58" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'52"

(23'23")

05'52" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'41"

(29'05")

05'41" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

蘇義翔

·

開心的跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 135.63 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

林宥澂, 🙂🙂🙂 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'53"	00:11'32"
3	05'59"	00:17'31"
4	05'52"	00:23'23"
5	05'42"	00:29'05"
6	05'38"	00:34'43"
7	05'39"	00:40'22"
8	05'32"	00:45'54"
9	05'34"	00:51'28"
10	05'29"	00:56'57"
10.1	05'36"	00:57'30"

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