old jason 2016/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

old jason 新北市
ID 120866

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0.4 km | 00:01:34 | 03:53/km

日期: 2016-09-19 17:50 - 地點: 景美溪堤外步道 - 天氣: 還好 - 平均心率: 135 - 卡路里: 24 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

Pace: 03'53" /

GARMIN VIVOACTIVE測量
MAF訓練
DAY34. E心率10分鐘+0.4K(104)X10 R120+E10m
疲累指數:5
Garmin 似乎只能記錄10筆，前面的E10m&第一筆0.4K被覆寫掉了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 171.08 km

TCX 上傳 | 8 years ago

阿誠說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.4	03'53"	00:01'34"

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