Henry Hung 2024/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

Henry Hung 新竹
ID 417065

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5.9 km | 00:33:26 | 05:41/km

日期: 2024-09-23 19:31 - 平均心率: 147 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 96

Pace: 05'20" / 05'19" / 05'12" / 05'13" / 07'19" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'41"

(01'41")

04'07" (+00'20")

408 / 408

2

01'38"

(03'19")

03'57" (+00'10")

413 / 822

3

01'30"

(04'50")

28'12" (+24'25")

53 / 876

4

01'39"

(06'29")

04'00" (+00'13")

414 / 1290

5

01'40"

(08'10")

04'02" (+00'15")

415 / 1706

展開計圈分析

新竹

Henry Hung

·

800m*5@98s/400m, rest 90s

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 300.14 km

Hokaoneone MACH5 累積 : 386.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

呂紹安說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'19"	00:10'39"
3	05'12"	00:15'51"
4	05'13"	00:21'04"
5	07'19"	00:28'23"
5.9	05'49"	00:33'28"

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