Jack 2016/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jack 桃園
ID 237667

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2.5 km | 00:56:20 | 22:31/km

日期: 2016-09-18 09:32 - 總爬升: 183 m - 平均心率: 90 - 卡路里: 195 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

Pace: 29'24" / 47'04" / 33'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'39"

(20'39")

20'39"

1000 / 1000

2

23'00"

(43'40")

23'00" (+02'21")

1000 / 2000

3

12'39"

(56'20")

25'17" (+04'38")

500 / 2500

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 185.40 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, 莊秀菊(動魂) 和其他 13 人說推

·

陳榮興晚安

2016-09-18 22:17 ·

1 個人推

Jack 晚安～

2016-09-18 22:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	29'24"	00:29'24"
2	47'04"	01:16'28"
2.5	33'13"	01:33'06"

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