涂堯元 2024/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

涂堯元高雄
ID 14541

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7.4 km | 00:53:37 | 07:17/km

日期: 2024-09-26 05:26 - 平均心率: 98 - 卡路里: 7 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 82.5

Pace: 08'17" / 07'05" / 07'02" / 06'55" / 07'19" / 07'01" / 06'56" / 07'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 97.75 km

Apple Watch 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	07'05"	00:15'22"
3	07'02"	00:22'24"
4	06'55"	00:29'19"
5	07'19"	00:36'38"
6	07'01"	00:43'39"
7	06'56"	00:50'35"
7.4	07'15"	00:53'20"

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成績 : 03:46:01

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