12.0 km | 01:02:34 | 05:11/km日期: 2016-09-20 22:05 - 平均心率: 149 - 卡路里: 846 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%
Pace: 06'57" / 05'30" / 05'13" / 05'23" / 05'06" / 04'46" / 04'52" / 04'32" / 05'02" / 04'46" / 04'54" / 05'17" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'57" (+02'26") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'30" (+00'59") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'13" (+00'42") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'23" (+00'52") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'05" (+00'34") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'46" (+00'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'52" (+00'21") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'31" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'02" (+00'31") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'46" (+00'15") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'53" (+00'22") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'16" (+00'45") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'38" (+01'07") | 48 / 12048 |
真的是天氣的關係嗎? 今晚涼風徐徐還帶點飄雨, 以差不多的心跳, 均速快上一截, 而且感覺也沒那麼累, 總算恢復一點信心, 否則前幾個月練跑簡直是要命, 馬上要芝馬了, 加油!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
155.08 km 
ASICS TARTHERZEAL TS 3 #2 累積 :
793.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'57" | 00:06'57" |
| 2 | 05'30" | 00:12'27" |
| 3 | 05'13" | 00:17'40" |
| 4 | 05'23" | 00:23'03" |
| 5 | 05'06" | 00:28'09" |
| 6 | 04'46" | 00:32'55" |
| 7 | 04'52" | 00:37'47" |
| 8 | 04'32" | 00:42'19" |
| 9 | 05'02" | 00:47'21" |
| 10 | 04'46" | 00:52'07" |
| 11 | 04'54" | 00:57'01" |
| 12 | 05'17" | 01:02'18" |
| 12.0 | 05'30" | 01:02'34" |
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