鍾孟志 2013/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

鍾孟志台中
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7.1 km | 00:40:15 | 05:40/km

日期: 2013-09-14 17:17 - 地點: 逢甲大學環校+操場 - 天氣: 微悶熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 712 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 60%

Pace: 05'54" / 05'32" / 05'46" / 05'45" / 05'37" / 05'37" / 05'14" / 09'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'05"

(23'05")

05'43"

4030 / 4030

2

17'10"

(40'15")

05'29"

3125 / 7156

今天走1.2KM、跑7KM，
為了明天的中潭公路馬拉松當作暖身!
明天加油~!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 111.09 km

Saucony 索康尼 PowerGride RIDE 6 累積 : 579.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾映仁, chicken999 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'32"	00:11'26"
3	05'46"	00:17'12"
4	05'45"	00:22'57"
5	05'37"	00:28'34"
6	05'37"	00:34'11"
7	05'14"	00:39'25"
7.1	09'28"	00:40'15"

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