desmond_myf 2024/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

desmond_myf 新界
ID 308448

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1.2 km | 00:08:38 | 06:58/km

日期: 2024-09-27 20:34 - 平均心率: 168 - 卡路里: 101 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 31°C - 濕度: 84

Pace: 06'29" / 08'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'38"

(00'38")

04'30" (+00'27")

142 / 142

2

00'31"

(01'09")

07'53" (+03'50")

65 / 208

3

00'36"

(01'45")

04'03"

148 / 357

4

00'44"

(02'30")

13'20" (+09'17")

55 / 412

5

00'37"

(03'07")

04'14" (+00'11")

146 / 558

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 17.25 km

NIKE ZOOM FLY 3 PRM 累積 : 825.9 km

Coros 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
1.2	08'53"	00:08'36"

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