陳誌緯 2024/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳誌緯新北市
ID 661766

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恭喜破PB

半馬 | 03:14:42 | 09:13/km | 第2半馬

2024 POCARI SWEAT RUN 寶礦力路跑

官方成績
日期	2024-10-05
成績	03:14:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'32")

00:36'32"

01:21'32"

10 km

(01:21'32")

00:45'00" (+08'28")

15 km

(02:06'53")

00:45'21" (+08'49")

01:40'37" (+19'05")

20 km

(03:02'09")

00:55'16" (+18'44")

Finish

(03:14:42)

日期: 2024-10-05 06:01 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1922 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 24°C - 濕度: 99.8

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 颱風過後順利舉辦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 43.01 km

ASICS gel-kayano 30 累積 : 125.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'57"	00:14'05"
3	07'09"	00:21'14"
4	07'43"	00:28'57"
5	07'35"	00:36'32"
6	07'49"	00:44'21"
7	11'54"	00:56'15"
8	10'16"	01:06'31"
9	07'38"	01:14'09"
10	07'23"	01:21'32"
11	10'02"	01:31'34"
12	12'46"	01:44'20"
13	07'23"	01:51'43"
14	07'31"	01:59'14"
15	07'39"	02:06'53"
16	10'30"	02:17'23"
17	12'38"	02:30'01"
18	12'21"	02:42'22"
19	09'56"	02:52'18"
20	09'51"	03:02'09"
21	09'09"	03:11'18"
21.5	06'29"	03:14'41"

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成績 : 01:07:05

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