5.7 km | 00:40:45 | 07:08/km日期: 2016-09-20 18:17 - 總爬升: 258 m - 地點: 沙鹿鳥居 - 天氣: 涼 - 平均心率: 156 - 卡路里: 334 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 51%
Pace: 07'37" / 09'59" / 05'52" / 12'17" / 05'38" / 06'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'10" (+02'39") | 2000 / 2000 |
| 2 | | 05'31" | 883 / 2883 |
| 3 | | 07'14" (+01'43") | 2000 / 4883 |
| 4 | | 06'05" (+00'34") | 827 / 5710 |
上坡跑，靜宜上鳥居兩趟，太久沒跑持續爬坡，快喘不過氣，比中科松鼠坡還硬！一週挑戰一次就好，希望下週能吃下三趟XD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
200.81 km 
Y字拖 累積 :
402.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'37" | 00:07'37" |
| 2 | 09'59" | 00:17'36" |
| 3 | 05'52" | 00:23'28" |
| 4 | 12'17" | 00:35'45" |
| 5 | 05'38" | 00:41'23" |
| 5.7 | 06'05" | 00:45'43" |
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