瑪沙英雄 2016/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

瑪沙英雄苗栗
ID 288260

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5.4 km | 00:46:00 | 08:33/km

日期: 2016-09-22 18:15 - 地點: 健身工廠頭份尚順店 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 385 Cal - 平均步頻: 156

Pace: 09'20" / 08'07" / 08'10" / 08'50" / 08'17" / 08'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'19"

(09'19")

09'19" (+01'13")

1000 / 1000

2

08'06"

(17'26")

08'06"

1000 / 2000

3

08'10"

(25'37")

08'10" (+00'04")

1000 / 3000

4

08'49"

(34'26")

08'49" (+00'43")

1000 / 4000

5

08'17"

(42'44")

08'17" (+00'11")

1000 / 5000

6

03'16"

(46'00")

08'55" (+00'49")

367 / 5367

苗栗

瑪沙英雄

·

連跑兩日有點累，表示訓練不夠，多練習吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 103.25 km

Asics KAYANO 21-Green 累積 : 97.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

ming, Johnny 和其他 4 人說推

·

L_Y 嗨，一起加油吧

2016-09-22 19:36 ·

1 個人推

瑪沙英雄咦？被你發現了！哈哈！
安呀～！
跑慢點，這樣我才能追著你！

2016-09-22 19:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'20"	00:09'20"
2	08'07"	00:17'27"
3	08'10"	00:25'37"
4	08'50"	00:34'27"
5	08'17"	00:42'44"
5.4	08'56"	00:46'01"

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朋友動態

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