瑪沙英雄 2016/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

瑪沙英雄苗栗
ID 288260

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17.5 km | 02:31:24 | 08:39/km

日期: 2016-09-28 18:28 - 地點: 健身工廠頭份尚順店 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1254 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 08'23" / 10'29" / 08'02" / 08'01" / 09'00" / 08'18" / 08'20" / 10'25" / 08'40" / 08'14" / 08'11" / 08'18" / 09'18" / 08'26" / 09'48" / 08'16" / 09'06" / 08'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'22"

(08'22")

08'22" (+00'23")

1000 / 1000

2

08'34"

(16'56")

08'34" (+00'35")

1000 / 2000

3

08'02"

(24'59")

08'02" (+00'03")

1000 / 3000

4

07'59"

(32'58")

07'59"

1000 / 4000

5

09'00"

(41'59")

09'00" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

瑪沙英雄

·

痾！差不到1公里就破月百公里了。
應該再跑一下才對⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 103.25 km

Adidas Ultra Boost Uncaged-Black 累積 : 93.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

L_Y, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	10'29"	00:18'52"
3	08'02"	00:26'54"
4	08'01"	00:34'55"
5	09'00"	00:43'55"
6	08'18"	00:52'13"
7	08'20"	01:00'33"
8	10'25"	01:10'58"
9	08'40"	01:19'38"
10	08'14"	01:27'52"
11	08'11"	01:36'03"
12	08'18"	01:44'21"
13	09'18"	01:53'39"
14	08'26"	02:02'05"
15	09'48"	02:11'53"
16	08'16"	02:20'09"
17	09'06"	02:29'15"
17.5	08'45"	02:33'20"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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