科林 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

科林新北市
ID 517931

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (2)

最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:22:12

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 31
再破半馬個人最佳

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 59
再破PB

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4026.2 km |

93.5 km
2024 年 :

1933.6 km |

93.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	103.0	0.0
Oct	227.9	0.0
Sep	202.4	50.3
Aug	245.9	0.0
Jul	203.0	13.0
Jun	201.1	0.0

朋友 (2)

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里程碑 (6)

2023/12/02 賀！科林破PB - 半馬 | 01:55:25
2023/11/26 賀！科林破PB - 全馬 | 04:22:12
2023/10/22 賀！科林破PB - 全馬 | 04:34:51
2023/09/24 科林完成了初馬! - 2023 桃園市第三屆大觀盃海洋國際馬拉松
2023/04/23 賀！科林破PB - 半馬 | 02:11:40
2022/12/18 科林完成了初半馬! - 2022 臺北馬拉松

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半馬 | 02:29:54 | 07:06/km | 第6半馬

基隆城市半程馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	02:29:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'55")

00:30'55"

01:06'58"

10 km

(01:06'58")

00:36'03" (+05'08")

15 km

(01:49'37")

00:42'39" (+11'44")

01:17'02" (+10'04")

20 km

(02:24'00")

00:34'23" (+03'28")

Finish

(02:29:54)

日期: 2024-10-06 06:30 - 總爬升: 272 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 1421 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 89.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+01'20")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'04")

06'06" (+01'29")

1000 / 2000

3

05'54"

(17'58")

05'54" (+01'17")

1000 / 3000

4

06'08"

(24'06")

06'08" (+01'31")

1000 / 4000

5

06'48"

(30'55")

06'48" (+02'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 都不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 227.87 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'07"	00:12'04"
3	05'55"	00:17'59"
4	06'08"	00:24'07"
5	06'48"	00:30'55"
6	07'11"	00:38'06"
7	06'21"	00:44'27"
8	08'30"	00:52'57"
9	07'08"	01:00'05"
10	06'53"	01:06'58"
11	07'43"	01:14'41"
12	07'06"	01:21'47"
13	07'15"	01:29'02"
14	09'44"	01:38'46"
15	10'51"	01:49'37"
16	09'36"	01:59'13"
17	10'09"	02:09'22"
18	05'20"	02:14'42"
19	04'38"	02:19'20"
20	04'40"	02:24'00"
21	05'11"	02:29'11"
21.2	04'03"	02:29'54"

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