郭文全 2016/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

郭文全台南
ID 503

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45.6 km | 06:29:32 | 08:32/km | 第133馬

阿里山鄒族風情

官方成績
日期	2016-09-24
成績	06:29:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:32/km

官方證書

郭文全

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'13")

00:27'13" (+01'03")

00:53'23"

10 km

(00:53'23")

00:26'10"

15 km

(01:20'21")

00:26'58" (+00'48")

01:18'07" (+24'44")

20 km

(02:11'30")

00:51'09" (+24'59")

25 km

(03:02'04")

00:50'34" (+24'24")

02:13'11" (+19'48")

30 km

(04:24'41")

01:22'37" (+56'27")

35 km

(05:06'27")

00:41'46" (+15'36")

01:35'01" (+41'38")

40 km

(05:59'42")

00:53'15" (+27'05")

45 km

(06:32'55")

00:33'13" (+07'03")

00:00'00"

Finish

(06:29:32)

日期: 2016-09-24 06:56 - 總爬升: 1423 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 2586 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

台南

郭文全

sunway 說推

·

賽前宣言: 輕輕地留下足跡，深深的印記台灣的美好於心。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 442.65 km

正皮ㄟ被扎會痛型累積 : 6831.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

施勝元, 尤志長和其他 26 人說推

·

觀看另 3 則留言

sunway 山上涼爽風景美真棒^^心律131好輕鬆阿!

2016-09-25 22:39 ·

1 個人推

能能郭大哥：恭喜完賽！

2016-09-26 13:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'17"	00:10'53"
3	05'00"	00:15'53"
4	05'19"	00:21'12"
5	06'01"	00:27'13"
6	05'37"	00:32'50"
7	05'04"	00:37'54"
8	05'38"	00:43'32"
9	04'58"	00:48'30"
10	04'53"	00:53'23"
11	04'49"	00:58'12"
12	05'05"	01:03'17"
13	06'39"	01:09'56"
14	05'39"	01:15'35"
15	04'46"	01:20'21"
16	04'58"	01:25'19"
17	05'57"	01:31'16"
18	07'17"	01:38'33"
19	10'14"	01:48'47"
20	22'43"	02:11'30"
21	11'22"	02:22'52"
22	13'19"	02:36'11"
23	05'45"	02:41'56"
24	08'29"	02:50'25"
25	11'39"	03:02'04"
26	13'35"	03:15'39"
27	14'58"	03:30'37"
28	12'56"	03:43'33"
29	30'48"	04:14'21"
30	10'20"	04:24'41"
31	06'11"	04:30'52"
32	07'44"	04:38'36"
33	13'40"	04:52'16"
34	09'04"	05:01'20"
35	05'07"	05:06'27"
36	10'39"	05:17'06"
37	12'06"	05:29'12"
38	09'39"	05:38'51"
39	09'43"	05:48'34"
40	11'08"	05:59'42"
41	08'27"	06:08'09"
42	08'23"	06:16'32"
43	07'45"	06:24'17"
44	05'20"	06:29'37"
44.7	04'29"	06:32'55"

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