陳暐杰 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳暐杰台南
ID 767300

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半馬 | 01:23:45 | 03:58/km | 第10半馬

第二屆水上UP馬拉松-紫色山城仙草園區

官方成績
日期	2024-10-06
成績	01:23:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'30")

00:19'30" (+00'03")

00:38'57"

10 km

(00:38'57")

00:19'27"

15 km

(00:58'55")

00:19'58" (+00'31")

00:40'04" (+01'07")

20 km

(01:19'01")

00:20'06" (+00'39")

Finish

(01:23:45)

日期: 2024-10-06 06:10 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1476 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 90.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'53"

(03'53")

03'53" (+00'02")

1000 / 1000

2

03'56"

(07'49")

03'56" (+00'05")

1000 / 2000

3

03'53"

(11'43")

03'53" (+00'02")

1000 / 3000

4

03'53"

(15'36")

03'53" (+00'02")

1000 / 4000

5

03'52"

(19'29")

03'52" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 456.61 km

asics Metaspeed Sky Paris 黃累積 : 297.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

林宥澂, RU 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	03'56"	00:07'50"
3	03'54"	00:11'44"
4	03'53"	00:15'37"
5	03'53"	00:19'30"
6	03'55"	00:23'25"
7	03'55"	00:27'20"
8	03'52"	00:31'12"
9	03'53"	00:35'05"
10	03'52"	00:38'57"
11	03'58"	00:42'55"
12	04'00"	00:46'55"
13	03'52"	00:50'47"
14	04'07"	00:54'54"
15	04'01"	00:58'55"
16	03'59"	01:02'54"
17	04'06"	01:07'00"
18	03'59"	01:10'59"
19	04'03"	01:15'02"
20	03'59"	01:19'01"
21	03'56"	01:22'57"
21.2	03'24"	01:23'46"

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