Emma Joong 2024/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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4.8 km | 00:51:32 | 10:42/km

日期: 2024-10-07 05:20 - 地點: 東海大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 114 - 卡路里: 263 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 92.4

Pace: 09'17" / 08'22" / 09'18" / 15'23" / 10'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'36"

(09'36")

09'36" (+01'14")

1000 / 1000

2

08'22"

(17'58")

08'22"

1000 / 2000

3

09'17"

(27'16")

09'17" (+00'55")

1000 / 3000

4

15'23"

(42'39")

15'23" (+07'01")

1000 / 4000

5

08'52"

(51'32")

10'59" (+02'37")

807 / 4807

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漫遊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 164.23 km

y拖四代白累積 : 6059.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'17"	00:09'17"
2	08'22"	00:17'39"
3	09'18"	00:26'57"
4	15'23"	00:42'20"
4.8	10'51"	00:51'06"

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