許錦緯 2024/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

許錦緯新竹
ID 182151

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131.9 km | 04:34:52 | 28.8 km/h

日期: 2024-10-10 05:02 - 總爬升: 340 m - 平均心率: 124 - 踏頻: 84 - 卡路里: 2085 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 85.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'12"

(12'12")

24.66 (-15.34)

5000 / 5000

2

12'36"

(24'48")

23.84 (-16.16)

5000 / 10000

3

10'04"

(34'53")

30.00 (-10.00)

5000 / 15000

4

08'52"

(43'45")

33.96 (-6.04)

5000 / 20000

5

09'01"

(52'47")

33.33 (-6.67)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 366.49 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.3	-0.2 %
2	16.5	-0.6 %
3	31.6	-0.7 %
4	20.2	-0.5 %
5	18.1	-1.1 %
6	21.6	-0.1 %
7	19.5	1.0 %
8	17.1	1.3 %
9	24.5	-0.4 %
10	17.8	1.3 %
11	19.6	-0.5 %
12	32.7	-1.2 %
13	33.6	-0.6 %
14	34.0	-0.3 %
15	8.0	-1.0 %
16	32.7	-0.1 %
17	32.1	1.0 %
18	33.0	-0.2 %
19	33.6	1.3 %
20	37.5	-0.4 %
21	30.3	-0.2 %
22	32.7	1.7 %
23	37.5	1.2 %
24	36.0	-0.6 %
25	5.5	-0.4 %
26	23.7	-0.3 %
27	31.9	-0.1 %
28	40.0	-0.3 %
29	37.1	1.0 %
30	40.0	2.3 %
31	37.9	-0.4 %
32	34.3	1.3 %
33	30.3	1.7 %
34	30.3	1.2 %
35	34.0	-1.2 %
36	38.7	-1.4 %
37	28.8	-0.4 %
38	34.0	-0.3 %
39	37.1	-0.4 %
40	30.8	2.0 %
41	20.8	2.2 %
42	30.8	-1.8 %
43	32.7	2.7 %
44	17.1	4.4 %
45	14.3	3.4 %
46	61.0	-4.4 %
47	50.7	-2.2 %
48	35.3	-1.1 %
49	32.4	-0.3 %
50	32.7	1.0 %
51	28.6	2.2 %
52	34.6	-2.3 %
53	34.6	1.3 %
54	32.1	1.0 %
55	31.6	-0.2 %
56	31.9	-0.7 %
57	31.6	1.0 %
58	1.7	-0.7 %
59	27.5	-1.0 %
60	29.8	-0.2 %
61	37.5	-0.4 %
62	35.0	-0.4 %
63	30.8	-0.6 %
64	28.8	1.0 %
65	25.9	1.0 %
66	33.0	-0.6 %
67	35.6	-0.2 %
68	35.6	-0.4 %
69	32.4	1.0 %
70	22.6	1.2 %
71	31.6	3.5 %
72	35.0	-1.4 %
73	32.4	-1.2 %
74	15.0	1.3 %
75	30.5	-0.9 %
76	30.5	1.0 %
77	20.9	1.0 %
78	19.4	1.0 %
79	34.0	1.7 %
80	29.5	1.8 %
81	40.4	-0.5 %
82	41.4	-0.9 %
83	31.0	-0.4 %
84	35.0	-0.4 %
85	20.1	-0.2 %
86	32.1	-0.4 %
87	31.3	1.0 %
88	27.1	1.0 %
89	23.4	-0.4 %
90	17.3	1.0 %
91	33.6	0.0 %
92	25.7	-0.2 %
93	33.6	-0.1 %
94	19.7	-0.4 %
95	28.8	1.0 %
96	17.3	-0.4 %
97	4.1	-0.6 %
98	30.5	1.8 %
99	39.1	-0.1 %
100	19.9	-0.9 %
101	34.3	-0.2 %
102	22.6	1.0 %
103	27.7	-0.4 %
104	28.6	-0.4 %
105	28.6	1.0 %
106	31.6	-0.8 %
107	24.2	-0.6 %
108	31.6	1.0 %
109	24.0	1.0 %
110	30.0	-0.5 %
111	28.1	1.5 %
112	29.0	-0.5 %
113	27.9	1.0 %
114	22.1	-0.4 %
115	20.2	1.0 %
116	5.2	-0.6 %
117	11.7	1.0 %
118	22.0	1.3 %
119	23.5	1.0 %
120	25.7	1.0 %
121	12.9	-0.4 %
122	24.8	1.0 %
123	25.5	-0.2 %
124	26.9	1.0 %
125	27.9	-0.2 %
126	15.9	1.0 %
127	30.3	-0.2 %
128	21.4	1.0 %
129	27.3	-0.8 %
130	25.5	1.0 %
131	22.1	-0.6 %
131.9	4.1	1.3 %

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