Eric CM Lo 2024/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Eric CM Lo 香港
ID 182166

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10.2 km | 02:45:18 | 16:16/km

日期: 2024-10-13 13:51 - 總爬升: 187 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 754 Cal - 平均步頻: 115 - 溫度: 28°C - 濕度: 73.8

Pace: 15'19" / 40'41" / 09'16" / 12'53" / 16'54" / 10'45" / 10'18" / 19'47" / 10'28" / 10'15" / 54'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 93.18 km

hoka speedgoat 5 累積 : 116.4 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'19"	00:15'19"
2	40'41"	00:56'00"
3	09'16"	01:05'16"
4	12'53"	01:18'09"
5	16'54"	01:35'03"
6	10'45"	01:45'48"
7	10'18"	01:56'06"
8	19'47"	02:15'53"
9	10'28"	02:26'21"
10	10'15"	02:36'36"
10.2	55'24"	02:45'18"

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