DANNY YANG 2013/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

DANNY YANG 台中
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12.6 km | 01:29:31 | 07:07/km

日期: 2013-09-19 06:37 - 地點: 潭雅神自行車逆 - 天氣: 晴 - 平均心率: 81 - 卡路里: 622 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

Pace: 06'02" / 06'26" / 06'23" / 06'45" / 07'21" / 06'38" / 08'03" / 07'16" / 07'33" / 08'13" / 07'34" / 07'24" / 06'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'01"

1002 / 1002

2

06'30"

(12'32")

06'26" (+00'25")

1010 / 2012

3

06'21"

(18'53")

06'22" (+00'21")

996 / 3009

4

06'49"

(25'42")

06'46" (+00'45")

1007 / 4016

5

07'26"

(33'08")

07'24" (+01'23")

1002 / 5019

展開計圈分析

台中

DANNY YANG

·

用晨跑迎接中秋節.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 95.29 km

NIKE FREE 3.0 累積 : 1095.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

choya, 陳瑞松和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'26"	00:12'28"
3	06'23"	00:18'51"
4	06'45"	00:25'36"
5	07'21"	00:32'57"
6	06'38"	00:39'35"
7	08'03"	00:47'38"
8	07'16"	00:54'54"
9	07'33"	01:02'27"
10	08'13"	01:10'40"
11	07'34"	01:18'14"
12	07'24"	01:25'38"
12.6	06'55"	01:29'31"

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