郭文全 2016/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

郭文全台南
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21.4 km | 02:00:54 | 05:39/km

日期: 2016-09-27 04:20 - 總爬升: 238 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 1212 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

Pace: 06'02" / 05'58" / 05'45" / 05'37" / 05'28" / 05'38" / 05'26" / 05'57" / 05'42" / 05'47" / 05'45" / 05'33" / 05'35" / 05'49" / 05'36" / 05'37" / 05'27" / 05'40" / 05'36" / 05'24" / 05'40" / 04'59" /

風好大，順風逆風輪流來，還好沒被吹走~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 442.65 km

正皮ㄟ被扎會痛型累積 : 6831.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

sunway, 尤志長和其他 26 人說推

·

觀看另 3 則留言

holst 收到，那可以慎重考慮了

2016-09-27 18:35 ·

1 個人推

無我教一下喝水就會飽的功夫

2016-09-28 15:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'58"	00:12'00"
3	05'45"	00:17'45"
4	05'37"	00:23'22"
5	05'28"	00:28'50"
6	05'38"	00:34'28"
7	05'26"	00:39'54"
8	05'57"	00:45'51"
9	05'42"	00:51'33"
10	05'47"	00:57'20"
11	05'45"	01:03'05"
12	05'33"	01:08'38"
13	05'35"	01:14'13"
14	05'49"	01:20'02"
15	05'36"	01:25'38"
16	05'37"	01:31'15"
17	05'27"	01:36'42"
18	05'40"	01:42'22"
19	05'36"	01:47'58"
20	05'24"	01:53'22"
21	05'40"	01:59'02"
21.4	04'58"	02:00'54"

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