吳小玉 2024/10/13 訓練日誌

吳小玉新北市
ID 555257

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吳小玉

恭喜破PB

全馬 | 03:49:26 | 05:26/km | 第11馬

美國銀行芝加哥馬拉松2024

官方成績
日期	2024-10-13
成績	03:49:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'06")

00:25'06"

00:51'37"

10 km

(00:51'37")

00:26'31" (+01'25")

15 km

(01:18'35")

00:26'58" (+01'52")

00:54'02" (+02'25")

20 km

(01:45'39")

00:27'04" (+01'58")

25 km

(02:11'51")

00:26'12" (+01'06")

00:53'14" (+01'37")

30 km

(02:38'53")

00:27'02" (+01'56")

35 km

(03:05'51")

00:26'58" (+01'52")

00:53'31" (+01'54")

40 km

(03:32'24")

00:26'33" (+01'27")

Finish

(03:49:26)

日期: 2024-10-13 21:19 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2242 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'23"

(04'23")

04'23"

1000 / 1000

04'46"

(09'10")

04'46" (+00'23")

1000 / 2000

05'27"

(14'37")

05'27" (+01'04")

1000 / 3000

05'25"

(20'03")

05'25" (+01'02")

1000 / 4000

05'01"

(25'05")

05'01" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

吳小玉

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新北市

吳小玉

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 或橋的時候路是像水溝蓋那種鐵質的會滑，旁邊有鋪地毯，但是人太多還要排隊過，路也不平多人跌倒，但是熱情溫暖
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 175.26 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

林貞治, 張家瑋和其他 3 人說推

留言

張家瑋恭喜妳，超強的

2024-10-14 23:38 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'46"	00:09'10"
3	05'28"	00:14'38"
4	05'26"	00:20'04"
5	05'02"	00:25'06"
6	05'02"	00:30'08"
7	05'18"	00:35'26"
8	05'21"	00:40'47"
9	05'28"	00:46'15"
10	05'22"	00:51'37"
11	05'30"	00:57'07"
12	05'14"	01:02'21"
13	05'28"	01:07'49"
14	05'20"	01:13'09"
15	05'26"	01:18'35"
16	05'24"	01:23'59"
17	05'22"	01:29'21"
18	05'26"	01:34'47"
19	05'28"	01:40'15"
20	05'24"	01:45'39"
21	05'28"	01:51'07"
22	05'05"	01:56'12"
23	04'43"	02:00'55"
24	05'27"	02:06'22"
25	05'29"	02:11'51"
26	05'15"	02:17'06"
27	05'24"	02:22'30"
28	05'13"	02:27'43"
29	05'37"	02:33'20"
30	05'33"	02:38'53"
31	05'31"	02:44'24"
32	05'16"	02:49'40"
33	05'24"	02:55'04"
34	05'29"	03:00'33"
35	05'18"	03:05'51"
36	05'14"	03:11'05"
37	05'20"	03:16'25"
38	05'34"	03:21'59"
39	05'12"	03:27'11"
40	05'13"	03:32'24"
41	05'07"	03:37'31"
42	04'50"	03:42'21"
43	04'58"	03:47'19"
43.5	04'46"	03:49'29"