周政宏 2024/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

周政宏台南
ID 85879

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12.1 km | 01:38:05 | 08:06/km

日期: 2024-10-19 15:26 - 總爬升: 221 m - 地點: 嘉義縣大湖村 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 134 - 卡路里: 756 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 71.8

Pace: 19'57" / 08'08" / 06'26" / 06'48" / 08'22" / 05'55" / 10'09" / 06'04" / 05'11" / 07'03" / 05'09" / 06'40" / 19'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 157.95 km

母子鱷魚第三代軍綠38號累積 : 1333.3 km

Apple Watch 上傳 | 2 months ago

Panda Tsai, 台灣黑熊和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'57"	00:19'57"
2	08'08"	00:28'05"
3	06'26"	00:34'31"
4	06'48"	00:41'19"
5	08'22"	00:49'41"
6	05'55"	00:55'36"
7	10'09"	01:05'45"
8	06'04"	01:11'49"
9	05'11"	01:17'00"
10	07'03"	01:24'03"
11	05'09"	01:29'12"
12	06'40"	01:35'52"
12.1	14'06"	01:37'48"

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